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健康生活
美麗人生
理想的減肥方式
理想方法:
LEARN: L(生活方式)、E(運動)、A(心態)、R(人際關係)、N(營養)
1.修正生活型態（Lifestyle）
2.進行適度，規律運動（Exercise）
3.不時強化減肥動機（Attitude）
4.結合家人、朋友的力量或成群結黨減肥（Relationship）
5.搭配飲食及熱量的調整（Nutrition）
計畫擬定:
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下定決心，尋求支持—減重契約書
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檢視肥胖原因
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設定合理目標，找出可行方法
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飲食控制--學習食物與營養的知識
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生活型態調整--實際的行為修正
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執行有效且適當的運動
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利用記錄與諮詢讓計劃持續
肥胖治療目標:
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大多數人減少最初體重的10-15%並且維持六個月以上就是成功的減重
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只要減低少量體重(5-15%)即對健康助益
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通常在第一年後體重會有35-50%的回升
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改變為健康的生活型態
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維持減重之後的成果
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